Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion: Was ist MBSR?
Stress, lass nach! Bestimmt hatte diesen Gedanken schon jeder einmal im Leben. Dann kann eine Strategie helfen, um den Moment zu meistern und um zukünftig nicht nochmals in eine derartige Stress-Situation zu geraten. Eine Bewältigungsstrategie kann dabei MBSR sein. Doch stellt sich wohl vielen die Frage: Was genau ist achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und was ist MBSR? […]
Gesund ernähren für einen entspannten Schlaf
Nicht jedem ist es gegönnt, abends die Augen zu schließen und schnell einzuschlafen. Stattdessen liegen Menschen mit Schlafproblemen oft stundenlang wach im Bett, wälzen sich unruhig hin und her und fühlen sich am nächsten Tag kraftlos, angespannt und wie gerädert. Doch dies lässt sich ändern. So kann der Stoffwechsel und andere Prozesse im Körper mit […]
Was sind beruhigende Düfte und wie wirken sie?
Düfte können verschiedene Reaktionen hervorrufen. Während das Aroma von frisch gebackenem Brot angenehm und lecker verführt, verderben faulige Gerüche direkt den Appetit. Der Geruchssinn schützt uns zum einen oder ruft Erinnerungen wach und ist eng mit Gefühlen verknüpft.
Wie kann ich morgens besser aufstehen?
Guter Schlaf ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden. Denn dieser ist, genau wie die richtige Ernährung, wichtig für die physische und psychische Gesundheit. Bei Problemen mit dem Aufstehen können kleine Tipps helfen
Achtsam arbeiten und achtsam leben
Der Wecker klingelt, duschen, frühstücken und die Bahn bekommen. Viele Menschen starten den Tag bereits mit Stress. Doch der richtige Start in den Morgen entscheidet auch über den Tagesverlauf.
Achtsamkeitsübung: Schokoladenmeditation
Übungen zur Entspannung sind für viele Menschen eine gute Methode, um zur Ruhe zu kommen und Stress loszuwerden.
Was genau ist eine Achtsamkeitsübung?
Mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt sein, und dabei annehmen, was gerade ist, ohne zu bewerten oder sich dagegen zu wehren. Genau darum geht es bei dem Thema Achtsamkeit. Wer achtsam lebt oder kleine Achtsamkeitsübungen in den Alltag einbaut, kann damit das Stress-Level senken und die Lebensqualität verbessern. Wichtig ist es dabei, alles ohne […]
Sekundenschlaf am Steuer: Ursachen und Symptome
Erfahren Sie, was der gefährliche Sekundenschlaf ist und wie Sie typische Müdigkeits-Anzeichen erkennen, bevor Sie spontan einnicken.
Arbeiten im Homeoffice – die Vorteile und Nachteile
Seit dem Lockdown ist für viele das Arbeiten im Homeoffice wohl zur Normalität geworden. Viele wollen es auch gar nicht wieder aufgeben, doch bringt es Vorteile wie auch Nachteile. Doch während beispielsweise Führungskräfte leichter von zuhause arbeiten können, ist es für Familien, deren Kinder womöglich auch hin und wieder zuhause sind, schwieriger mit der Situation […]
Gedankenkarussell stoppen: Strategien gegen das Grübeln
Sorgen um Beziehungen, die Familie, Angst vor Krankheiten oder finanzielle Nöte, alles schwierige Situationen, die belasten können. Negative Gefühle, Sorgen und Ängste kommen hervor und breiten sich immer weiter aus. Die negativen Gedanken werden auf einmal ganz laut. Gerade am Abend und nachts holen uns die Gedanken und Gefühle ein. Immer dann, wenn eigentlich Schlaf […]
Was tun gegen innere Unruhe?
Ab und an ist jeder mal angespannt, gestresst oder nervös. Das ist nicht nur normal, sondern kann in bestimmten Situationen sogar gut sein. Doch was tun gegen innere Unruhe? Vor allem, wenn diese nicht einfach vorübergeht?!
Schlafstörungen bei Frauen und mögliche Ursachen!
Probleme beim Einschlafen ist mittlerweile keine Seltenheit in Deutschland. Dabei schlafen Frauen häufiger schlechter als Männer. Die Ursachen dafür sind vielfältig. Durchschnittlich schlafen Erwachsene 7-9 Stunden pro Nacht, doch nicht jeder kommt auf diese empfohlene Schlafdauer und sind weit entfernt von einem erholsamen Schlaf. Frauen sind dabei häufiger betroffen als Männer, daher gehen wir hier […]
Was hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit?
Das Frühjahr steht in den Startlöchern. Manche Menschen spüren dies auch. Viele fühlen sich nach dem langen Winter schläfrig, kommen morgens nur schwer in die Gänge und sind körperlich wie geistig erschöpft. Und das, obwohl das nun wärmere Wetter zum aktiv sein einlädt. Wir gehen diesem Phänomen einmal näher auf den Grund und beantworten die […]
Unsere Einschlaftipps für einen erholsamen Schlaf
Einschlaftipps – Tagsüber schon für den Abend vorsorgen Wie schnell man am Abend einschläft und wie gut der Schlaf ist, kann davon abhängen, wie der vergangene Tagesablauf war. Abgesehen von psychischen Erkrankungen oder anderen Erkrankungen, gibt es zahlreiche natürliche Faktoren, die sich auf die Nachtruhe auswirken können, noch lange bevor diese eigentlich beginnt. Um Körper […]
Die optimale Schlafdauer und wie finde ich diese heraus?
Das individuelle Schlafbedürfnis ist eine sehr persönliche Sache. Während manche Menschen nach nur sechs Stunden Schlaf ohne Wecker wach werden und energiegeladen in den Tag starten, fällt es anderen selbst nach neun Stunden Schlaf schwer aus dem Bett zu kommen. Um mehr darüber herauszufinden, was die optimale Schlafdauer für Erwachsene ist, schauen wir auf verschiedene […]
Autogenes Training und Entspannung für die Wechseljahre
Die Wechseljahre bringen mit der hormonellen Umstellung im weiblichen Körper einiges durcheinander. Und gerade die damit einhergehenden Beschwerden können im Alltag sehr belastend sein. Beschwerden, die sich körperlich wie seelisch bemerkbar machen können. Typisch sind etwa Gelenk- und Muskelschmerzen, Kreislaufprobleme, Hitzewallungen und Schweißausbrüche, Nervosität und Anspannung, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme. Symptome der Wechseljahre können das Wohlbefinden […]
5 Tipps gegen Hitzewallungen im Frühling
Wenn die Temperaturen schwanken, können Hitzewallungen während der Wechseljahre stärker sein. Doch diese 5 Tipps helfen.
Krisenzeiten: Was ist gut für die Psyche?
Eine gewisse Form von Stress ist normal. Doch dies gilt nur, wenn dieser auch wieder nachlässt und der Körper zur Ruhe kommen kann. Aber was gilt eigentlich für länger anhaltende Krisenzeiten?
