Was genau ist eine Achtsamkeitsübung?
Mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt sein, und dabei annehmen, was gerade ist, ohne zu bewerten oder sich dagegen zu wehren. Genau darum geht es bei dem Thema Achtsamkeit. Wer achtsam lebt oder kleine Achtsamkeitsübungen in den Alltag einbaut, kann damit das Stress-Level senken und die Lebensqualität verbessern. Wichtig ist es dabei, alles ohne […]
Gedankenkarussell stoppen: Strategien gegen das Grübeln
Sorgen um Beziehungen, die Familie, Angst vor Krankheiten oder finanzielle Nöte, alles schwierige Situationen, die belasten können. Negative Gefühle, Sorgen und Ängste kommen hervor und breiten sich immer weiter aus. Die negativen Gedanken werden auf einmal ganz laut. Gerade am Abend und nachts holen uns die Gedanken und Gefühle ein. Immer dann, wenn eigentlich Schlaf […]
Unsere Einschlaftipps für einen erholsamen Schlaf
Einschlaftipps – Tagsüber schon für den Abend vorsorgen Wie schnell man am Abend einschläft und wie gut der Schlaf ist, kann davon abhängen, wie der vergangene Tagesablauf war. Abgesehen von psychischen Erkrankungen oder anderen Erkrankungen, gibt es zahlreiche natürliche Faktoren, die sich auf die Nachtruhe auswirken können, noch lange bevor diese eigentlich beginnt. Um Körper […]
