Warum gesunder Schlaf für Körper und Geist wichtig ist
Wer kennt das nicht? Ein langer, anstrengender Tag endet im Bett – aber der Schlaf will nicht kommen. Man findet einfach keine Ruhe. Am nächsten Morgen fühlt man sich wie gerädert. Was viele unterschätzen: Gesunder Schlaf ist nicht nur angenehm, sondern essenziell für unsere körperliche und mentale Gesundheit.
Zeitumstellung & Müdigkeit: Warum uns die Zeitumstellung auf Winterzeit müde macht – und was wirklich hilft
Zeitumstellung im Oktober bedeutet für viele: eine Stunde länger schlafen – zumindest theoretisch. In der Praxis fühlen sich viele Menschen in den Tagen danach trotzdem müde nach der Zeitumstellung. Der Körper braucht Zeit, um sich auf die neue Winterzeit einzustellen.
Nein-Sagen lernen: Grenzen setzen gegen Stress und innere Unruhe
Immer Ja-sagen – und sich dabei selbst vergessen? Vielen Menschen fällt es schwer, Nein zu sagen – sei es im Beruf, im Freundeskreis oder in der Familie. Die Folge: Überforderung, innere Unruhe und Stress. Doch wer lernt, gesunde Grenzen zu setzen, schützt nicht nur seine Zeit, sondern auch seine seelische Gesundheit.
Me-Time zur Erholung am Wochenende
Vielen fällt es schwer Erholungszeit zuzulassen. Vor allem, wenn es darum geht, diese Zeit allein zu verbringen, um sich etwas Gutes zu tun.
Powernapping: Wie lange und wie oft am Tag ist gesund?
In vielen Ländern sind Power Naps an der festen Tagesordnung. Das soll körperliche Erkrankungen verhindern und Menschen mit Schlafstörungen leistungsfähiger machen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion: Was ist MBSR?
Stress, lass nach! Bestimmt hatte diesen Gedanken schon jeder einmal im Leben. Dann kann eine Strategie helfen, um den Moment zu meistern und um zukünftig nicht nochmals in eine derartige Stress-Situation zu geraten. Eine Bewältigungsstrategie kann dabei MBSR sein. Doch stellt sich wohl vielen die Frage: Was genau ist achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und was ist MBSR? […]
Achtsam arbeiten und achtsam leben
Der Wecker klingelt, duschen, frühstücken und die Bahn bekommen. Viele Menschen starten den Tag bereits mit Stress. Doch der richtige Start in den Morgen entscheidet auch über den Tagesverlauf.
Achtsamkeitsübung: Schokoladenmeditation
Übungen zur Entspannung sind für viele Menschen eine gute Methode, um zur Ruhe zu kommen und Stress loszuwerden.
Was genau ist eine Achtsamkeitsübung?
Mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt sein, und dabei annehmen, was gerade ist, ohne zu bewerten oder sich dagegen zu wehren. Genau darum geht es bei dem Thema Achtsamkeit. Wer achtsam lebt oder kleine Achtsamkeitsübungen in den Alltag einbaut, kann damit das Stress-Level senken und die Lebensqualität verbessern. Wichtig ist es dabei, alles ohne […]
Arbeiten im Homeoffice – die Vorteile und Nachteile
Seit dem Lockdown ist für viele das Arbeiten im Homeoffice wohl zur Normalität geworden. Viele wollen es auch gar nicht wieder aufgeben, doch bringt es Vorteile wie auch Nachteile. Doch während beispielsweise Führungskräfte leichter von zuhause arbeiten können, ist es für Familien, deren Kinder womöglich auch hin und wieder zuhause sind, schwieriger mit der Situation […]
