Was hilft bei Müdigkeit nach der Zeitumstellung?
Bei Müdigkeit nach der Zeitumstellung helfen vor allem morgendliches Tageslicht, konsequente Schlafzeiten, Bewegung am Tag, reizärmere Abende und – bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen – pflanzliche Unterstützung mit der Kraft der Passionsblume (z. B. Lioran® centra).
Wie lange dauert die Umstellung?
Meist braucht der Körper 3–7 Tage zur Anpassung. Manche Menschen spüren die Effekte aber auch über mehrere Wochen.
Warum macht die Zeitumstellung müde?
Die innere Uhr gerät aus dem Takt. Besonders Lichtverhältnisse beeinflussen unseren Schlaf-Wach-Rhythmus – wird dieser gestört, fühlt man sich schlapp und unausgeglichen.
