Wie wirkt sich Stress auf den Schlaf aus?
Dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel durch Stress stört die Schlafqualität. Er verhindert, dass Sie abends zur Ruhe kommen oder durchschlafen.
Wie kann ich meine Schlafhormone natürlich regulieren?
Durch regelmäßige Schlafzeiten, ausreichend Tageslicht, tryptophanreiche Ernährung, Stressabbau und pflanzliche Arzneimittel mit Passionsblume (z. B. in Lioran® centra).
Welche Hormone beeinflussen den Schlaf besonders stark?
Melatonin, Serotonin, Leptin und Cortisol sind die wichtigsten Botenstoffe, die Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren und Ihre Schlafqualität beeinflussen.
